自我教导
这个系统若不是帮助你,就会伤害你。只要你有知觉,它就无时无刻不在指挥
你要成功或失败,要健康或生病,要小心应付或孤注一掷。我们一生都活在一套既定的教导中,不管所遭遇到的,或是我们认为必须做的,都受到这套教导的支配。
1.所有的自我教导不外三类
(1)本能;
(2)童年时期外在输入的观念;
(3)从童年时期开始的自我人格灌输。
如此分类使得自我教导听来简单,实则不然。自我教导系统是非常繁复的学问,最先进的研究人员也只能了解到其过程及交互连作的概念。
2.改善自我教导系统
若自我教导系统是负面的,则我们的成就也是负面的。也是就是说,负面的教导以“让我们失败”来完成教导的意义。从另一个角度来看,若自我教导是正面的,则会成就斐然,成为赢家。换句话说,我们一切按照自我教导系统去做。很幸运地,不必等待科学对这套自我教导系统作全盘了解,我们现在就可以加以改善。如果有人对于自我、生活、成就都完全满意,那就不需要改变这套教导,也不必看这本书。然而大多数人迫不及待地希望改善生活,提高成就。我们应该愿意改变自己,让自己更美好,不是吗?这些改变要从我们的目标做起。每人都有目标,就连晚上睡在公园椅上的酒鬼都有个目标:再多喝一瓶;暂时破产的大亨也有他的目标:再赚一笔钱。他们都会如愿以偿的。为什么呢?因为他们的自我教导系统要求他们做到。自我教导控制了我们,因为我们不断地对自己重复这些教导,也常常对任何其他可倾听的对象重复。日复一日,这细微的声音持续在脑海里提醒我们。譬如:
“我还是别尝试的好”
“他们可能排斥我”
“我得做这件事,否则就没指望了。”
“她一定不会和我出去。”
“如果我邀请他,而他不答应,怎么办?”
“我现在没机会赢了。”
“如果错过下一次,连最后的机会也没了。”
我们可以列举出上千种摧毁自信心,令人紧张的教导,会使许多人整天都为这些牵肠挂肚。无怪乎我们害怕新的尝试——因为我们预期失败,而这种期盼成了真正的败因。这是一个封闭的恶性循环:期盼失败带来更多的失败,而失败培育了更多负面的期盼。我们最好能告诉自己要成功。也就是培养成功的期望以引导成功,而后再孕育出更多成功的期盼。同样这也是个封闭循环,这就是开始转败为胜的契机。一开始要告诉自己我可以办得到。虽然技术上会比较复杂。但是基本概念就是如此简单。如果你按部就班按指示去做——经常而且以足够的情感动机——它就会为你开启成功之门。最奇妙的是:一旦你让自己有系统地去做,久而久之,每天不需要花五分钟时间便可做到。
3.必须遵从的十一条规则
(1)不要担心自我教导的真实性。记住,那是你想成为的“你”,而非今天“你”。
(2)现在就计划你的自我教导:“每天跑500米”。如果把教导放在未来,通常没有效果。“我即将开始每天跑500米”不会发生作用,因为“即将”永远不会到来。
(3)自我教导要避免罪恶感和压力;用“每天早上六点起床感觉很好”。而不要写“我非在六点起床不可”。
(4)情感的包装:“不吃那些恶心、甜腻腻的糕饼”。
(5)同时专注于十至二十项自我教导上。当你稳定地达到某项指令,使它成为你的本能时,抽掉那张卡,换上新的教导卡。
(6)从几项易于达到的项目着手,建立信心。比方拧好牙膏盖子。由几项易于着手的事开始,这样才不至于被自己打败。
(7)强调信心:“我总给人好印象,因为我了解自己的素质、穿着合宜、对人慈善。”
(8)放松心情及机警的要诀:“我做事平稳、轻松而小心。”
(9)以平稳的自信心观察自己的所做所为。
(10)瞄准目标,不要过分。如果你过重,希望减掉些体重,别告诉自己不再吃东西——你可能会把自己饿死。选择理想体重,开始想像你自己以理想的体重享受生活。如果你能充分想像减肥后的好处,你会避开那些零食和多余的卡路里,而达到预期的体重。完全是你自己指导你需要什么。有关健康和节食的自我教导,一定要先请教医师之后再做改变。
(11)把教导卡带在身边。随时提醒自己,起床后、空闲时、睡前都要复习。这一招是很管用的!其效力奇妙惊人而持久。因为它使你随心所欲达到自己的意志。但你必须促使它获得益处——每天温习新的自我教导至少三次,而且要花足够的时间加上充沛的感情动力去想像你将要成为的人,及完成教导后的结果。经过几天的练习,一项教导只需要两三秒的时间就行了。
你必须要让这个方法生效,对不对?
4.工作与休闲的平衡
英文中最有力的字眼莫过于“平衡”这个字了。辛勤工作,不错,那么尽情地休闲来平衡一下,许多高效率工作者保持着身心的健全,同时增进赚钱的能力,秘诀在于工作之后他们全心投入娱乐活动,保持轻松的心境。一些事业成功的人,每天以一定量的娱乐来平衡辛苦的工作。如果你的意志力能把持自己,再好不过了。但当你赚到大钱任性挥霍于娱乐上时,你很难节制这暖昧的“平衡”而纵于逸乐。因此大多数要追求成功的人,要以娱乐平衡工作时,比要将自己全心埋首于工作,更需有高度的自我训练。所谓以每日一定量的娱乐保持均衡是说:每天必须有固定几小时的轻松活动,不论是和家人在一起、去健身房、从事心灵活动、带小孩参加集会、或浸淫于嗜好中,只要是能平衡紧张工作的活动,都应优先用于你自己指定的这一较轻松时光。
5.正面的心理食谱
什么是正面的心理食谱呢?就是读好书,听好的录音带,和有影响力的人结交。每天睡前读些励志小品,洗澡时放些有益身心的录音带,配合振奋人心的音乐,使你情绪高昂。选择交游,“无友不如己者”。允许大众媒体来污染你的头脑,小心翼翼看、听、读。天灾、人祸、犯罪是报纸和商品的促销者。一般人总愿见他人的不幸,恐惧比信心更容易控制一个人的思想。若信心战胜了惧怕,你就会成功,没有其他的法子能达此目的。
恐惧最易腐蚀你的情绪。这也是它成为大众媒体最有利的商品,倘若你总是对超乎你解决能力的问题伤脑筋,你如何对自己的本来产生信心?如果睡前所看的晚报是你能合法得到的最坏、最负面的输入,它如何能让你第二天起床时充满活力?一年三百六十五天的灾祸和暴力事件,对你的潜意识有害无益。满脑子的恐惧、垃圾和灾难,会在你的目标、行动和梦想之上所能产生的影响就是——恐惧、垃圾和灾难。确信你告诉自己的每一件事都是正面思想有意识的流露。这并非让你选避现实;恰恰相反,它是让你以正面、实际、解决问题的态度来面对你的困难。也就是你要甩开于己无干的坏信息.以激怒的紧张情绪、经常重要正面的自我教导。这是最有效而快速成功的方法。
最好的自我教导虽简短,但有力,而且无往不利。那就是“我做得到”。体力·智力·精力
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