经济压力管理

生活篇：明智消费快乐生活

人们通常会有这种误解——认为挣钱越多越幸福，压力也就越小，可研究却发现并非如此。钱多了，所带来的不过是一时的欣喜和新添的几样东西，人们在调节生活方式的同时却不能提高幸福感和减少压力。你所要做的不过就是明智消费：少买一些自己不需要的东西，不欠债，花钱买一些能让自己真正开心、减少压力的东西，还有就是眼光要放长远。与其钱多得花不了了用来买玩具，还不如节省一点，这样不但自己感觉充裕，还有人身自由。假如你想提升幸福感、为自己减压，不妨参考一下下面的几条建议：

减少债务：假如你因为负债而感觉有压力，那不妨削减一下日常开销（像是早晨的一杯拿铁，外出就餐和不需要的新衣服等），还清信用卡的欠款。总有一天你会意识到，有些东西比这些额外之物要珍贵得多：经济上的自由和内心的平静。

明智消费：从现在开始，每买一样东西之前，你都应该考虑一下这对提高生活质量是否有帮助，会不会给你带来压力（因为缺钱用）或者将你的生活弄得一团糟。记住，花销少压力就小。

用钱来做一些自己想做的事情：从预算中去掉额外之物后，要是没有债务，不妨考虑一下请人来做那些自己不愿意做且又浪费时间的事情。比如说，你可以请人帮你打扫房间，自己带着孩子去公园；你可以请个助手来减轻自己的工作量，剩下的时间就可以自由支配了；你也可以请人帮你整理房子，多多享受一下家的温馨。

旧物品换取新体验：假如东西太多，你可以考虑把旧货拿到跳蚤市场或者eBay网上出售，将得来的钱用于充电、和家人一起度假，或者其他一些能够减轻疲劳、丰富生活以及留下美好回忆的活动。

健康篇：摆脱经济压力

研究发现，经济上的压力往往会导致精神抑郁等疾病的发生。自2005年美国国会通过破产改革法案之后，信用卡上的债务就更难偿清了，有相当多的美国人正面临经济上的压力。世界其他地方或许稍有差别，但欠债还钱，这是颠扑不破的真理，具有普世性，哪儿都一样。而对于金钱问题的担忧，还会对身体产生各种不利的影响，例如：

不健康的应对措施：那些遭遇经济压力的人，往往会利用喝酒、吸烟和暴饮暴食等不良手段来麻痹自己以减轻压力。这样只会适得其反。

无暇顾及自我：预算少了，那些遭遇经济压力的人往往会从自己身上节省开支，通过削减医疗费来满足日常所需。小问题一不留神就会变成大麻烦，这样只会带来更多的压力。

失眠：重压之下，睡眠问题在所难免。一旦睡眠不足，免疫机能下降、认知能力减弱、情绪低落等问题就会接踵而来。

不健康的情绪：信用卡欠款所引发的不良情绪，会给健康带来不利影响。随着债务的增加和利息的累积，人们会产生忧虑、挫败以及无望的感觉。因此造成的额外压力，再加上解决不当以及自我忽略的消极思想，只会让人不堪重负。

如何管理？

如今，经济上的困扰已经成为美国人压力的主要来源。假如你想摆脱经济上的困境、享有对生活的支配权，以下这几条压力管理thldl.org.cn建议会帮助你减轻压力，建筑一个有保障的未来。

认清自身所处状况：你最大的经济问题是什么？或者你的状况有没有到失控的地步？思考一下这些问题，看看自己要步入正轨还需要哪些帮助。

切实可行的实施体系：搞清楚预算对于你的重要之处，找到符合自己生活方式的实施体系。

清偿债务：制定一个计划，信用卡债务清偿就会变得容易许多。

学会省钱和缩减开支：手头宽裕了，消费计划的制定和债务的偿还就会变得容易许多。

随着自身经济状况的改善，你可以通过一些减压技巧和生活方式上的改变来为自己减负。参考上面的意见，改变一下自己的生活方式，这一切将一去不复返。

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